Waldbaden im Bergmischwald
Waldbaden ist eine Praxis, die ihre Wurzeln in Japan hat und die heilende Wirkung des Waldes auf Körper, Geist und Seele nutzt. Die Wälder rund um Oberstdorf sind ideal um „Waldbaden“ während des Urlaubs einmal auszuprobieren.
Die Wälder rund um Oberstdorf bieten die perfekte Kulisse, um diese revitalisierende Erfahrung während des Urlaubs hautnah zu genießen. In dem Beitrag erfährst Du alles wissenswertes rund um Waldbaden und Tipps zur praktischen Umsetzung.
Typischerweise beinhaltet das Waldbaden langsame Bewegungen, tiefe Atmung und das bewusste Wahrnehmen der natürlichen Umgebung mit allen Sinnen. Das bedeutet, dass man sich Zeit nimmt, um die Geräusche des Waldes zu hören, die verschiedenen Grüntöne der Blätter zu sehen, den Duft der Bäume zu riechen, die Textur der Rinde zu fühlen.
Die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens sind vielfältig und gut erforscht. Der Wald produziert sogenannte Phytonzide, organische Verbindungen, die nachweislich das Immunsystem stärken, stressreduzierende Effekte haben und auch die Schlafqualität verbessern. Darüber hinaus verbessert das Waldbaden die Stimmung, reduziert Angstzustände und fördert die Konzentration. Es senkt den Blutdruck, verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und unterstützt die Regeneration des Nervensystems.
Die Vielfalt an Baumarten, wie Fichten, Tannen, Buchen, Berg-Ahorn und zahlreichen weiteren Bäumen, bieten eine reiche Palette an ätherischen Ölen und anderen bioaktiven Substanzen, die die Gesundheit fördern. Die Luftqualität in einem Mischwald ist oft besonders gut. Die Bäume absorbieren Schadstoffe und produzieren Sauerstoff, was zu einer reinen und belebenden Luft führt, die das Atmen erleichtert und den Körper mit frischer Energie versorgt.
So gelingt Dir Dein Waldbaden-Erlebnis
Wähle den richtigen Ort: Suche Dir einen natürlichen Bereich aus, der Dich persönlich anspricht und der möglichst frei von störenden Einflüssen ist.
Zeit nehmen: Plane genügend Zeit ein, um Dich vollständig auf das Waldbaden einzulassen. Es ist wichtig, sich nicht zu hetzen und den Waldbesuch als eine Art Rückzug aus dem Alltag zu betrachten.
Achtsames Gehen: Beginne Deinen Spaziergang langsam und achtsam. Konzentriere Dich auf Deine Schritte, spüre den Boden unter Deinen Füßen und atme bewusst ein und aus.
Öffne deine Sinne: Nimm Dir Zeit, um die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Höre auf die Geräusche des Waldes, fühle die verschiedenen Texturen von Blättern und Rinde, rieche den Duft der Bäume und schmecke vielleicht sogar die Frische der Luft.
Achtsame Beobachtung: Nimm Dir Zeit, um die kleinen Details der Natur zu beobachten, wie die Formen von Blättern, die Muster von Baumrinde oder das Spiel des Lichts zwischen den Baumkronen.
Meditation und Entspannung: Setze Dich an einem ruhigen Ort im Wald hin und praktiziere Meditation oder Atemübungen, um den Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden.
Dankbarkeit und Verbundenheit: Spüre eine tiefe Dankbarkeit für die Schönheit und Heilkraft des Waldes und fühle Dich verbunden mit der Natur und allem Leben um Dich herum.
Übrigens, Oberstdorf ist Heilklimatischer Kurort und seit 2002 sogar mit dem Zusatz Premium Class ausgezeichnet! Tief ein- und ausatmen ist also grundsätzlich eine Wohltat in der wunderschönen Naturlandschaft der Allgäuer Alpen.
Eine Wanderung auf diesen Wegen trägt dazu bei, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Unsere zwei besonderen WaldWanderTipps:
Von der Mühlenbrücke zum Mooweiher bis zum Golfplatz und über Gruben zurück
Die Wanderung kann im Trettachtal bis zum Christlessee, nach Spielmannsau oder nach Gerstruben verlängert werden. Zur Tourenbeschreibung
Über die Waldesruhe zum Edmund-Probst-Weg und weiter zum Freibergsee
Mithilfe einer Busfahrt bis zur Söllereckbahn Talstation oder mit einer gemütlichen Fahrt mit dem Schrägaufzug der Heini-Klopfer-Skiflugschanze lassen sich die steilsten An- oder Abstiege des Tages umgehen.
Zur Tourenbeschreibung
Tipp
Tourismus Oberstdorf und weitere Anbieter bieten zu allen Jahreszeiten verschiedene Gesundheits- Achtsamkeits- und Naturerlebnisprogramme an. Auch Waldbaden findest Du im Programm! Alle Infos unter:
Nimm Dir in Deinem nächsten Urlaub die in Oberstdorf die Zeit und genieße Deine WaldAuszeit.
