Fit durch den Winter
Warum Bewegung auch an kalter Luft gesund ist!
Wusstest Du eigentlich, dass Oberstdorf als Heilklimatischer Kurort mit dem Prädikat Premium Class im Winter ideale Voraussetzungen bietet, um durch Bewegung die Gesundheit zu stärken?
Hier erfährst Du, warum Winteraktivitäten inmitten der Naturlandschaft der Allgäuer Alpen eine wertvolle Bereicherung für Deine Gesundheit darstellen.
Wenn die Temperaturen sinken und der Frost das Allgäu in ein funkelndes Wunderland verwandelt, gibt es in Oberstdorf unzählige Möglichkeiten, den Winter in vollen Zügen zu genießen. Die kalte Luft mag im ersten Moment abschreckend wirken, aber sie hat erstaunliche Vorteile für Deinen Körper und Geist. Lass uns einen genaueren Blick auf diese Vorteile werfen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung im Winter:
1. Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Bewegung und Sport an der frischen Winterluft kann Dein Immunsystem stärken, indem sie die Produktion von Abwehrzellen fördert, die Schleimhäute befeuchtet und so die Anfälligkeit für Erkältungen nachweislich reduziert.
2. Verbesserte Stimmung: Sonnenlicht, auch im Winter, regt die Produktion von Vitamin D und Glückshormonen an, was dazu beiträgt, den Winterblues in Schach zu halten und Deine Stimmung zu heben.
3. Erhöhte Energie: Aktive Bewegung im Freien kann die Sauerstoffversorgung Deines Körpers verbessern, was wiederum Deine Energie steigert und Dich vitaler fühlen lässt.
4. Kalorienverbrennung: Das Wandern, Langlaufen, Skifahren oder Schlitteln trägt dazu bei, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Platz für das ein oder andere Allgäuer Schmankerl zu schaffen :-).
Worauf Du achten solltest:
1. Kleidung: Kleide Dich angemessen in Schichten, im sogenannten Zwiebellook, um warm zu bleiben. Denke an eine wärmende Basis-Schicht, eine isolierende Mittelschicht und eine wetterfeste äußere Schicht. Vergiss nicht, Deinen Kopf, Hände und Füße zu schützen und warm zu halten.
2. Hydration: Trinke ausreichend Wasser oder Tee, auch wenn es kalt ist. Dehydrierung kann im Winter genauso wie im Sommer auftreten.
3. Aufwärmübungen: Bevor Du Dich ins winterliche Vergnügen in Oberstdorf stürzt, mache Aufwärmübungen, um Verletzungen zu vermeiden. Dehne Deine Muskeln sanft, um sie auf die Belastung vorzubereiten.
4. Sicherheit: Beachte die Wetterbedingungen. Bei extremen Bedingungen wie starkem Wind oder Frostbite-Gefahr solltest Du die Aktivitäten möglicherweise einschränken oder verschieben.
Tipp: Informiere Dich immer aktuell über die Statusmeldungen der Wege, Loipen, Skigebiete und das Wetter im Wintersportbericht.
5. Rücksicht auf Deine Grenzen: Höre auf Deinen Körper. Wenn Du Dich unwohl oder überanstrengt fühlst, mache eine Pause und tanke Kraft bei einer gemütlichen Einkehr. Wenn Du angeschlagen oder erkältet bist, solltest Du Dich schonen, bis Du wieder gesund bist!
Sei es beim Skifahren im Zweiländergebiet Oberstdorf Kleinwalsertal, Winterwandern auf drei Höhenlagen, auf den traumhaften Langlaufloipen für Skating und Klassik oder einfach nur bei gemütlichen Spaziergängen und Rodelspaß.
Wir hoffen, dass Du Dich von diesem Beitrag inspirieren lässt und den Winter in Oberstdorf fit und gesund erleben kannst. Mache das Beste aus der kalten Jahreszeit und erlebe die wohltuenden Effekte der winterlichen Bewegung.
